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クエン酸は先に摂る

今まで私は足が攣ったときや、走った翌日にクエン酸を含む飲料を飲んでました。

しかし、精神的な効き目を以上を実感することは出来ませんでした。

そこで試しに走る前にクエン酸を摂ってみたら、良い感じ。

脚が攣ることもなくなり、脚が売り切れても今までより早く回復します。

今は、走る直前にクエン酸を5g摂取して走っています。

長く走るときには、走り始めてから3時間から4時間後に更に2~5gを摂取しています。

筋肉が傷む前に摂取することが良いのでしょうか。よく分かりませんが...。


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